Sanfte Muskelkräftigung
Wer sich zweimal wöchentlich für zehn Minuten den angenehmen Power Plate Beschleunigungen hingibt, kann Muskelkraft, Figur und Gesundheit nachweislich verbessern. Einfach beneidenswert gut aussehen und dabei gleichzeitig etwas für die Fitness tun? Durch die leichten Übungseinheiten können auch völlig Untrainierte etwas für die Gesundheit tun – zeitsparend und ohne Schweißvergießen.
Das Fitnessgerät besteht aus einer Platte, deren multidimensionale, sekundenschnelle Schwingungen von dort auf die zu behandelnden Körperteile übertragen werden. Sitzend, stehend oder liegend können verschiedene Übungsprogramme durchgeführt werden. Durch die Schwingplatte und die seitlichen Haltebänder wird im gesamten Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Selbst die Tiefenmuskulatur, die durch konventionelles Krafttraining nur schwer erreichbar ist, kann in kurzer Zeit effektiv gekräftigt werden. Die einfachen Übungen sind gelenkschonend, für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel geeignet und setzen sich aus Muskelkräftigungs-, Massage- und Stretchingelementen zusammen. Durch die hohe Intensität und die Massenstimulation vieler Muskelbereiche gleichzeitig kann sich gegenüber herkömmlichen Trainingsmethoden eine immense Zeitersparnis bei hervorragenden Ergebnissen ergeben.
Power Plate - Die Effekte
Prinzip und Effekte von Power Plate
Der menschliche Körper verfügt über natürliche Reflexe, wie den Augenlidreflex, den Tastreflex und den Dehnreflex, der beim Arzt z.B. durch einen Schlag mit dem Reflexhammer auf die Patellasehne des Knies ausgelöst werden kann. Das Prinzip der Power Plate beruht auf dem durch mechanische Schwingungen provozierten Tonic Vibration Reflex, der zu einer Reflexaufschaltung und somit zu einer stärkeren Aktivierung aller beteiligten Muskeln führen kann.
Die spezielle Plattform dehnt die Muskeln, dadurch wird der Tonic Vibration Reflex aktiviert. Da die Power Plate 30 bis 50 mal pro Sekunde schwingt, kontrahieren die Muskeln und es kommt zu eben so vielen nicht steuerbaren Muskelkontraktionen im Körper.
Während der Benutzung kommt es zu einem sehr schnellen Wechsel zwischen Kontraktionen und Entspannung. Zusätzlich ist die Anzahl der beteiligten Muskelfasern deutlich höher, als beim konventionellen Training, denn hierbei werden oft nur bis maximal 80 % der Muskelfasern pro Muskel erreicht. Power Plate hingegen kann zwischen 95% und 97% der Muskelfasern rekrutieren. Das bedeutet, dass tiefer liegende und stabilisierende Muskeln, wie die normalerweise nur schwer trainierbare Wirbelsäulen- und Beckenbodenmuskulatur, stimuliert werden können.
Seit Urzeiten versuchen Menschen mit Hilfe von Krafttraining stärker und gesünder zu werden. Durch die Erhöhung der Gewichte passt sich der Muskel an die Bedingungen an und wird stärker. Auf diese Art haben schon die alten Griechen trainiert und auch heute noch bringen viele Menschen ihren Körper mit Krafttraining in Form. Bei Power Plate wird der Faktor Geschwindigkeit anstatt des Gewichtes erhöht, mit einer folglich viel geringeren Belastung des passiven Bewegungsapparates. Lange, kraftraubende Übungseinheiten können damit überflüssig werden.
Schon 10 Minuten Power Plate pro Einheit, zwei- bis dreimal wöchentlich können ausreichen, um persönlich angestrebte Ergebnisse zu erzielen. Die Mehrheit der Menschen glaubt nach wie vor, dass körperliche Fitness von der Dauer des absolvierten Trainings abhängt. Doch es ist erwiesen, dass insbesondere die Intensität für positive Ergebnisse verantwortlich ist. Unterschiedlichste Muskeln und Muskelgruppen können stimuliert werden, indem verschiedene Positionen auf der Power Plate eingenommen werden. Power Plate kann somit schnelle und sichtbare Resultate in beinahe allen Bereichen des Körpers ermöglichen.
Schon 10 Minuten auf der Power Plate können vergleichbare Effekte bringen, wie eine lange und anstrengende konventionelle Trainingseinheit. Denn die Power Plate kann nahezu 100 % aller Muskelfasern stimulieren, ohne dabei das Skelettsystem zu überlasten. Das mögliche Ergebnis: schnell bekommt der Power Plate Nutzer mehr Kraft und Ausdauer.
Die Power Plate Schwingungen können Stoffwechsel und Grundumsatz erhöhen. In Verbindung mit einer kontrollierten Energieaufnahme können Fettansammlungen wirkungsvoll bekämpft werden. Durch die Durchblutungsmassage auf der Power Plate können Problemzonen gezielt reduziert werden.
Während den Power Plate Übungen pumpt ein Muskel bis zu fünfzig Mal in der Sekunde Blut bis in die kleinsten Gefäße. Sauerstoff und Brennstoffe stehen dadurch dem Körper schneller zur Verfügung und Abfallstoffe können so rasch ausgeschwemmt werden. Der Körper kann dadurch schneller regenerieren und leistungsfähiger werden.
Power Plate Massagen an Problemzonen können das Bindegewebe verbessern und straffen. Sogar hartnäckige Cellulite kann reduziert werden. Gleichzeitig stimulieren die angenehmen Power Plate Schwingungen alle relevanten Rezeptoren des Körpers. Das kann die inter- und intramuskuläre Koordination, das Reaktionsvermögen und den Gleichgewichtssinn verbessern.
Power Plate Vibrationen stimulieren eine Vielzahl von externen und internen Rezeptoren des Körpers. Man kann sich enger mit seinem Körper verbunden fühlen, die Körperhaltung kann sich verbessern sich und selbst Bewegungen können sich leichter koordinieren lassen.
Lockernde Entspannungsmassagen auf der Power Plate können Verspannungen lösen und die Beweglichkeit fördern.
Studien
Nachstehend ist eine kleine Übersicht von aktuellen Studien (im PDF-Format) mit Power Plate.
Die wissenschaftliche Abteilung generiert laufend neue Studien über Wirkungsweisen.
Ausprobieren
Damit jeder Gelegenheit bekommt, sich selbst von der Effizienz und den schnellen Ergebnissen des Power Plate-Trainings zu überzeugen, laden wir zu einem kostenlosen Probetraining ein.
Anmeldungen bitte telefonisch unter (08551) 91 52 75
oder hier:
